失眠靠瑜珈解决,初级瑜珈教学改善你的睡眠

11 單元 | 共 02:40:00

1. 课程介绍(00:00:00)

2. 睡前伸展(00:00:00)

3. 鼻孔交替呼吸法(00:00:00)

4. 放松身心灵的瑜伽(00:00:00)

5. 引导式冥想(00:00:00)

6. 安神助睡的全身性瑜珈(00:00:00)

7. 在床上也能做瑜珈(00:00:00)

8. 4-4-4 呼吸法(00:00:00)

9. 睡前放松(00:00:00)

10. 恢复神气的床上瑜珈(00:00:00)

11. 引导Savasana放松法(00:00:00)

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