利用正念練習擺脫焦慮,從心開始活出自我

31 單元 | 共 02:05:29

1. 利用正念練習擺脫焦慮:抗焦慮終極計畫!(00:00:00)

2. 這門課背後的故事(00:00:00)

3. 課程習題、補充資料、自我評量 PDF (00:00:00)

4. 為何學習了解自己如此重要?(00:00:00)

5. 我有焦慮症嗎?焦慮症的跡象(00:00:00)

6. 這門課程可以如何幫助你?(00:00:00)

7. 人類進化歷程:大腦的原始機制與現今社會(00:00:00)

8. 你的大腦是如何工作的(00:00:00)

9. 有意識和無意識的心靈(00:00:00)

10. 個人經驗和人生包袱如何影響著我們(00:00:00)

11. 恐懼與焦慮的差異(00:00:00)

12. 第一部份課程總結(00:00:00)

13. 療癒是什麼?(00:00:00)

14. 對於自我和他人的同情心(00:00:00)

15. 意識到你的地雷(00:00:00)

16. 自我察覺的技巧(00:00:00)

17. 我們都是洋蔥(00:00:00)

18. 你的新朋友:靜心冥想(00:00:00)

19. 讓雨傾盆而下吧!(00:00:00)

20. 療癒內在小孩(00:00:00)

21. 我們來寫日誌吧!(00:00:00)

22. 第二單元總結(00:00:00)

23. 打理好你的周遭環境(00:00:00)

24. 睡眠的重要 + 一夜好眠的技巧(00:00:00)

25. 如何正確呼吸(00:00:00)

26. 飲食建議(00:00:00)

27. 第三單元總結(00:00:00)

28. 焦慮症和靜心冥想引導(00:00:00)

29. 設置心錨練習(00:00:00)

30. 接地冥想練習(00:00:00)

31. 謝謝你讓我成為更好的人!(00:00:00)

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課程評價

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  1. 3
    Gurinder Singh
    10 4 月, 2020

    Awesome course

  2. 5

    10 4 月, 2020

    我本身長期有焦慮症問題,動不動就被強烈的焦慮情緒淹沒,有時甚至影響到生活和工作。最近開始有接觸瑜珈和冥想,這些剛好都是老師在這個課程中有引導到的主題,真的覺得很受用,對心情平復很有幫助,我也至在學習逐漸掌控自己的情緒。我中心推薦這個課程給需要一些心靈指引的學員~ I am so grateful that I got to participate in this course and regain control over my emotions. I recommend this course to all the fellows who are currently suffering from ANXIETY. Positive vibes to you <3

2 responses on "利用正念練習擺脫焦慮,從心開始活出自我"

  1. 我本身長期有焦慮症問題,動不動就被強烈的焦慮情緒淹沒,有時甚至影響到生活和工作。最近開始有接觸瑜珈和冥想,這些剛好都是老師在這個課程中有引導到的主題,真的覺得很受用,對心情平復很有幫助,我也至在學習逐漸掌控自己的情緒。我中心推薦這個課程給需要一些心靈指引的學員~ I am so grateful that I got to participate in this course and regain control over my emotions. I recommend this course to all the fellows who are currently suffering from ANXIETY. Positive vibes to you <3

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